午夜无码国产理论在线,午夜福利免费A片在线观看无码,日韩午夜理论片 中文字幕

<code id="v2rgk"><nobr id="v2rgk"></nobr></code>
<code id="v2rgk"></code>

<nav id="v2rgk"></nav>
<nav id="v2rgk"></nav>
<code id="v2rgk"></code>
<strike id="v2rgk"><sup id="v2rgk"></sup></strike>
    <nav id="v2rgk"></nav>
    歡迎光臨山東博科科學儀器有限公司
    -->
    電話號碼18615565223 18615527820
    返回列表
    您當前的位置:主頁 > 新聞動態 >
    高考遇疫情:考生焦慮、擔心是正常反應
    發表于:2022-05-18 16:10 分享至:
    高考日益臨近,各地疫情頻發。面對雙重壓力,出現焦慮、煩躁甚至失眠時,高考考生如何科學應對?考生家長怎樣給孩子支持?
    高考本身就是一件有壓力的事情,再加上疫情的原因,考生會出現認知、情緒、行為、軀體等層面的不適應狀態,如認為自己高考會失敗,出現退縮的想法;焦慮、擔心、害怕、恐懼等;回避社交、自我封閉;頭暈惡心、食欲減退、胸悶心悸等。
    遇到這些情況,考生應認識到這是一種正常反應。焦慮緊張是在這種環境之下很正常的心理反應,如果極力地想擺脫這種情緒,會適得其反,增加自身的壓力。同時,考生還應認識到,出現這種情緒,絕不是只有自己一個人,它是一種普遍存在的現象,出現這種情緒是可以被理解的。
    如果孩子覺得自己情緒已經給他帶來非常痛苦的體驗,無法自行調節和擺脫,睡眠、情緒問題已經嚴重干擾到學習,完全無法投入學習中,且這種狀態已經持續兩周以上,需要請專業人員介入干預。
    做好三個方面的自我照顧
    1、情緒監測
    高考備考是一個持久戰,不可能時刻要求自己百分之白的精力投入學習中,否則很容易耗竭自己。在學習的過程中,每一個小時或45分鐘,就要停下來,給自己幾分鐘的時間區評估一下自己的狀態。
    2、信息監測
    過分關注疫情信息,可能會增加心理的不確定性??忌梢悦刻旃潭ㄒ粋€時間區了解所在社區、地區的疫情情況,疫情相關政策,做好信息的管理,可以避免這些信息給自己帶來不確定性和焦慮情緒。
    3、身體照顧
    睡眠是幫助身體”充電“的最好方法,固定起床時間,保證好睡眠的節奏,因為一旦睡眠出現紊亂,會給情緒帶來更大影響。另外,可以通過洗個熱水澡、慢走、有節奏地呼吸燈方式緩解疲勞壓力。
    休息時可進行三類活動
    1、保持溝通
    通知和同學、老師、家長溝通、交流,讓自己認識到不是一個人在面對高考。
    2、表達性活動
    通過活動讓情感流動起來,如隨手涂鴉、寫日記、聽音樂燈,都可以疏解情緒。
    3、適當運動
    簡單、不劇烈地運動也是很好的休息方式,如跑步、打羽毛球等。
    家長做好三類后勤保障
    1、鼓勵孩子表達緊張情緒
    鼓勵孩子出現情緒問題時,向家長表達自己的問題和需求,允許孩子有焦慮、緊張的情緒。這時,家長不應給孩子傳達“有這樣的情緒不好”的態度,因為這樣會阻礙孩子向家長表達情緒,只能自己區消化這些問題。鼓勵孩子去表達,幫助他們減輕情感包袱。
    2、鼓勵孩子帶著焦慮做事
    鼓勵孩子學會帶著焦慮去學習和生活。人生中的很多的事情都是我們帶著焦慮去完成的,如帶著忐忑去學習一門新的樂器,帶著焦慮第一次做演講。家長也可以鼓勵孩子,這其實也是一個很好的機會去培養孩子帶著情緒做事情的能力,可以去提高他們康焦慮的情緒耐受能力。
    3、父母照顧好自己的情緒
    焦慮情緒是會傳染的。如果孩子本身很緊張,看到父母也很焦慮,會讓孩子覺得自己的問題沒有人可以解決。因此,作為父母要照顧好自己的情緒,給孩子傳達一種信念,即這些問題都是可以解決的,家人都可以站在背后支持你,才能成為孩子的定心丸。

    午夜无码国产理论在线,午夜福利免费A片在线观看无码,日韩午夜理论片 中文字幕